Cara Alami untuk Turunkan Kolesterol Anda
Obat penurun kolesterol yang murah dan efektif - dan jika dokter Anda mengatakan Anda membutuhkan mereka, kita tidak memiliki argumen. Tapi kalau itu panggilan pengadilan, pertimbangkan ini: Begitu banyak orang saat ini mengatasi setiap masalah dengan pil bahwa lebih dari obat merupakan masalah kesehatan yang serius dalam dirinya sendiri. Selain itu, tidak mengatasi akar penyebab kolesterol tinggi, seperti pola makan yang buruk dan gaya hidup, menempatkan Anda pada risiko penyakit kronis lainnya, seperti hipertensi dan diabetes - bahkan jika Anda mengambil pil untuk kolesterol Anda. Semua ini menambahkan sampai dengan alasan yang kuat untuk mencoba tiga strategi alam yang paling efektif untuk mengelola kolesterol:
Kasar sampai diet Anda.No 1 bahan makanan untuk kolesterol penurun adalah serat larut - mengurangi penyerapan kolesterol di usus. Satu studi menunjukkan bahwa orang yang makan diet tinggi serat memiliki sekitar risiko 30 persen lebih rendah dari penyakit jantung daripada orang yang menghindari barang-barang itu. Bonus: Diet kaya serat mungkin akan mengurangi ukuran pinggang Anda juga, karena makanan ini mengisi Anda. Oatmeal, apel, barley, dan dijemur plum (juga dikenal sebagai buah prune) semua superstar larut. Melihat koleksi kami resep dengan 7 atau lebih gram serat per porsi.
Ikuti rencana pelatihan.Sementara latihan apapun yang baik untuk kesehatan Anda, beberapa latihan yang sangat efektif dalam meningkatkan HDL, jenis kolesterol yang baik. Pertama, semakin lama latihan aerobik Anda (yang diukur dengan durasi atau jarak), semakin baik hasil - intensitas tidak masalah banyak.
Kombinasi latihan aerobik dan kekuatan dapat mencukur pound - yang dapat memindahkan nomor kolesterol Anda ke arah yang benar juga. Cobalah program mingguan yang bergantian dua atau tiga hari berjalan, berjalan, atau bersepeda dengan kecepatan sedang dengan dua atau tiga hari dari total tubuh-pelatihan perlawanan. (Jika Anda sudah menetap, bekerja perlahan-lahan di bawah bimbingan seorang dokter dan trainer.)
Menjadi kurang dari seorang pria atau wanita.Jika Anda kehilangan berat badan - sebagai hanya lima atau sepuluh pon - angka kolesterol Anda akan membaik. Berita lebih baik: Jika Anda mengikuti pertama kami dua tips, Anda mungkin akan menjatuhkan pound secara otomatis
